Pour pratiquer l’auto-hypnose, il est préférable d’avoir vécu l’état d’hypnose auparavant au cours d’une séance avec un praticien. Ce point est important, car il va faciliter et accélérer votre apprentissage et votre pratique de l’auto-hypnose. Après avoir vécu une séance avec un praticien, il vous sera plus facile d’entrer en hypnose par vous-même. D’ailleurs entre chaque séance d’hypnose, je donne souvent des petits exercices d’auto-hypnose à pratiquer au quotidien. Cela permet de rendre notre séance plus efficace et d’en prolonger les effets.Je reste convaincu, que l’hypnose et l’auto-hypnose sont des apprentissages. Un apprentissage qui consiste à reprendre contact avec ses ressources naturelles, son imagination, son inconscient.Pour la séance d’auto-hypnose, vous pouvez enregistrer la séance sur votre smartphone.Il existe aussi de nombreux scripts sur YouTube. A force de pratiquer, vous serez capable de faire votre propre induction hypnotique
Quand pratiquer l’auto-hypnose ?- personnellement j’aime bien pratiquer le matin , avant toute activité, quand je suis encore dans un état un peu engourdi, entre les rêves et la réalité-vous pouvez aussi pratiquer le soir après le travail, ou sur un moment de pause dans la journée-juste avant de vous endormir, il peut être utile de placer des suggestions, en particulier pour les personnes qui souffrent d’insomnie
Comment pratiquer l’auto-hypnose ?
A chaque séance, j’utilise le même protocole de départ pour entrer en auto-hypnose.
Exemple d’un protocole d’auto-hypnose (protocole de Betty Erickson)
1/ s’installer confortablement et remercier votre inconscient
2/ mettre en place des fusibles pour que la séance se passe en toute sécurité « à tout moment, je peux quitter cet état d’hypnose et revenir ici et maintenant »
3/ installer l’état hypnose en utilisant une induction par un point fixe par exemple
4/ approfondir l'état d’hypnose « je vais compter jusqu’à 10, et à dix je serai dans un état d’hypnose très profond »
5/ laisser l’inconscient travailler et trouver des solutions
6/ sortir de l’état d’hypnose tout en douceur «à cinq, tu vas revenir ici et maintenant...»
7/ remercier votre inconscient
A vous de jouer, d'expérimenter, et du prendre du plaisir! Les émotions positives seront votre motivation à pratiquer au quotidien.Ne travaillez qu’un objectif à la fois et commencer toujours par le plus simple. Ne cherchez pas la performance mais juste à vous poser et reprendre contact avec votre inconscient. A vous de jouer !